みなさんこんにちは^ ^！

 

今日から10月になりましたね！

 

調べてみると10月1日はメガネの日と制定されているそうです。

 

 

今回はメガネの日に関連して、目の疲れに効果的なマッサージのご紹介です♪

 

首の付け根部分のマッサージです。

 

ここには「後頭下筋」という眼精疲労と関わりの深い筋肉があります。

 

後頭下筋とは大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の4つの筋肉で構成され、首の付け根の深い位置にあります。

ヒューマン・アナトミー・アトラス2021 より引用

 

 

後頭下筋は頭を安定した位置に保つために非常に重要な筋肉ですが、猫背でパソコンやスマホを見ていると凝り固まってしまいます。

 

また後頭下筋は眼球運動との関わりも深いため、後頭下筋が凝り固まって過緊張状態になってしまうと眼球運動にも制限が生じ、眼精疲労に繋がりやすくなります。

 

後頭下筋は首の深い位置にある小さな筋肉なので、マッサージをするときは優しく気持ちの良い程度の刺激でほぐすようにしてください。

強くやりすぎるとかえって凝り固まってしまうこともあるので注意が必要です！

 

マッサージが難しい方はホットタオル等で温めて血行を良くすることもオススメです！

 

ぜひ、長時間のデスクワークやスマホを見過ぎて目が疲れている方は、この後頭下筋をマッサージしてみてください^ ^

 

 

リハビリ科　大谷

大生水野クリニック