2021年も残り2か月を切りましたね。

今年は11月に入っても比較的暖かく過ごしやすい日が多いですが、立冬を過ぎ暦の上では冬となりました。

 

寒くなってくると体が縮こまりやすくなり、姿勢が悪くなりがちです。

 

「姿勢を良くするように意識しよう」と思われる方も多くいると思いますが、そもそも良い姿勢とはどんな姿勢なのでしょう？

こちらの図にあるポイントが一直線上（重心線上）に位置すると、筋や関節への負担が少なくなり、“良い姿勢”と言えます。

 

チェックしてみると、耳や肩の位置が前にでている方が多いと思います。いわゆる“猫背”になりやすい方の特徴です。

 

このような方は過去のブログに挙げた「ストレートネックのリハビリテーション」や「ハムストリングはどこでしょう？」の体操がおすすめです。

 

11月下旬に向け益々寒くなってきて背中が丸くなりがちですが、防寒対策をしっかりとして“良い姿勢”を心掛けましょう！

 

リハビリ科　大谷

 

 

大生水野クリニック